අද මම ඔබ සමඟ බෙදාගන්නේ කකුල කැඩී යාමෙන් පසු ව්යායාම කරන ආකාරයයි.කකුලේ අස්ථි බිඳීමක් සඳහා, විකලාංගdistal tibia අගුලු දැමීමේ තහඩුවබද්ධ කර ඇති අතර, මෙහෙයුමෙන් පසු දැඩි පුනරුත්ථාපන පුහුණුව අවශ්ය වේ.ව්යායාමයේ විවිධ කාල පරිච්ඡේද සඳහා, කකුලේ අස්ථි බිඳීමෙන් පසු පුනරුත්ථාපන ව්යායාම පිළිබඳ කෙටි විස්තරයක් මෙහි දැක්වේ.
පළමුවෙන්ම, පහළ අන්තය මිනිස් සිරුරේ බර උසුලන ප්රධාන කොටස වන අතර, අස්ථි බිඳීමේ ශල්යකර්මයේ මුල් අවධියේදී, සරල පහළ අන්තය නිසාවිකලාංග අස්ථි තහඩුවසහ ඉස්කුරුප්පු මිනිස් සිරුරේ බර දරාගත නොහැක, සාමාන්යයෙන්, පහළ අන්තයේ විකලාංග ශල්යකර්මයේ මුල් අවධියේදී, අපි බිම මත ගමන් කිරීම නිර්දේශ නොකරමු.බිමෙන් බැසීමට, සෞඛ්ය සම්පන්න පැත්තට ගොඩ බැස බිමෙන් බැසීමට කිහිලිකරු භාවිතා කරන්න.එනම් ශල්යකර්මයෙන් පසු පළමු මාසය තුළ ව්යායාම කිරීමට සහ පුනරුත්ථාපන ව්යායාම කිරීමට අවශ්ය නම් ඇඳ මත පුනරුත්ථාපන ව්යායාම කළ යුතුය.නිර්දේශිත චලනයන් පහත පරිදි වේ, ප්රධාන වශයෙන් විවිධ දිශාවන් 4 කින් පහළ අත් පා ව්යායාම කිරීම.පහළ සිරුරේ දිශාවන් 4 ක මාංශ පේශි ශක්තිය.
පළමුවැන්න නම්, කෙළින් කකුල ඉහළට ඔසවා ඇඳ මත සිදු කළ හැකි සෘජු කකුලකි.මෙම ක්රියාව කකුලේ ඉදිරිපස මාංශ පේශි පුහුණු කළ හැකිය.
දෙවන ක්රියාව මගින් කකුල පාර්ශ්වීයව ඉහළ නැංවිය හැකිය, එනම් ඇඳේ පැත්තේ වැතිරීමට සහ එය ඔසවන්න.මෙම ක්රියාව මගින් කකුලේ පිටත මාංශ පේශි පුහුණු කළ හැකිය.
තුන්වන ක්රියාව වන්නේ ඔබේ කකුල් කොට්ටවලින් තද කර ගැනීම හෝ ඔබේ කකුල් ඇතුළට ඔසවන්න.මෙම ක්‍රියාවෙන් ඔබේ පාදවල අභ්යන්තර මාංශ පේශි පුහුණු කළ හැක.
සිව්වන ක්රියාව නම් කකුල් පහළට එබීම හෝ ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටින විට කකුල් පිටුපසට ඔසවන්න.මෙම අභ්යාසය කකුල් පිටුපස මාංශ පේශි ක්රියා කරයි.
තවත් ක්රියාවක් වන්නේ වළලුකර පොම්පය, එය දිගු කිරීම සහ නැමීමයිවළලුකරඇඳ මත වැතිර සිටියදී.මෙම ක්රියාව වඩාත් මූලික ක්රියාවකි.එක් අතකින්, එය මාංශ පේශි ගොඩනඟන අතර, අනෙක් අතට, එය ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පහළ අන්තයේ අස්ථි බිඳීමේ ශල්යකර්මයෙන් පසු චලනය වන පරාසය ක්රියාත්මක කිරීම ද ඉතා වැදගත් වේ.විශේෂයෙන්ම ශල්යකර්මයෙන් පසු මාස තුනක් ඇතුළත චලිත පරාසය සාමාන්‍ය පරාසයට ළඟා විය යුතු බව අපට අවශ්ය වේදණහිසේ සන්ධිය.
දෙවනුව, මෙහෙයුමේ දෙවන මාසයේ සිට, ඔබට සෙමෙන් බිමට බැස අර්ධ බරින් ගමන් කළ හැකිය, නමුත් කිහිලිකරු සමඟ ඇවිදීම වඩා හොඳය, මන්ද අස්ථි බිඳීම දෙවන මාසයේ සෙමින් වර්ධනය වීමට පටන් ගත් නමුත් එය සම්පූර්ණ නොවේ. සනීපයි, ඉතින් මේ තත්ත්වය මේ වෙලාවේ.බර සම්පූර්ණයෙන්ම දරා නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න.නොමේරූ බර ඉසිලීම පහසුවෙන්ම අස්ථි බිඳීම හා අස්ථි බිඳීම පවා සිදු විය හැක.අභ්යන්තර සවි කිරීම් තැන්පත් කිරීමේ තහඩුව.ඇත්ත වශයෙන්ම, පෙර පුනරුත්ථාපන අභ්යාස දිගටම පවතී.
තෙවනුව, මෙහෙයුමෙන් මාස තුනකට පසු, ඔබට සම්පූර්ණ බර පැටවීම සෙමින් ආරම්භ කළ හැකිය.අස්ථි බිඳීම සුව කිරීම සඳහා මෙහෙයුමෙන් මාස තුනකට පසුව X-ray එකක් ගත යුතුය.සාමාන්යයෙන්, සැත්කමෙන් මාස තුනකට පසු අස්ථි බිඳීම මූලික වශයෙන් සුව වේ.මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට කිහිලිකරු සෙමෙන් ඉවතට විසි කර සම්පූර්ණ බරින් ඇවිදීමට පටන් ගත හැකිය.පෙර පුනරුත්ථාපන අභ්යාස තවමත් දිගටම කරගෙන යා හැක.කොටින්ම කිව්වොත් කැඩුම් බිඳුම් සැත්කමක් කරලා ගෙදර ගියාම එක පැත්තකින් විවේක ගන්න ඕනේ, අනිත් පැත්තෙන් පුනරුත්ථාපන ව්යායාම කරන්න.ශල්යකර්මයෙන් පසු ප්‍රකෘතිමත් වීම සඳහා පූර්ව පුනරුත්ථාපන අභ්යාස ඉතා වැදගත් වේ.
පසු කාලය: සැප්-02-2022
